Buah Salak

10 Manfaat Buah Salak Berdasarkan Kandungan Gizinya yang Baik untuk Kesehatan

10 manfaat buah salak berdasarkan kandungan gizinya membuat salak menjadi salah satu buah yang direkomendasikan untuk di konsumsi. Berbagai khasiat buah salak yang baik untuk kesehatan akan kita kaji bersama guna menambah wawasan yang mungkin berguna untuk kita semua, berikut adalah berbagai macam manfaat buah salak yang terkandung didalamnya.

10 Manfaat Buah Salak

Manfaat Buah Salak

1. Manfaat buah salak untuk kesehatan, Seperti halnya buah lain, buah salak juga memiliki berbagai manfaat yang sangat bagus untuk kesehatan. 10 manfaat buah salak berdasarkan kandungan gizinya sangat berguna untuk kesehatan salah satunya adalah buah salak mengandung berbagai vitamin salah satunya vitamin a yang sangat baik untuk menjega stamina tubuh. Selain itu vitamin a yang setara dengan karoteriod sangat baik untuk menjaga kesehatan mata. Apabila anda tidak menyukai wortel, buah yang satu ini dapat menjadi alternatif yang dapat coba.
2. Manfaat buah salak untuk kecantikan, Dengan berbagai macam vitamin yang terkandung berdasarkan kandungan gizi ddari buah salak, membuat buah berkulit kasar satu ini memiliki manfaat yang bagus untuk kecantikan. Buah salak sangat baik untuk mencegah penuaan dini pada kulit dengan melancarkan proses regenerasi kulit dengan baik.
3. Manfaat buah salak untuk ibu hamil, Seperti kita tahu, memilih menu makanan untuk asupan ibu hamil tidak boleh dilakukan dengan sembarangan. Untuk ibu hamil muda, kebanyakan dari mereka terkena morning sickness atau perasaan mual pada pagi hari. Untuk mengobati ini, seringkali orang menggunakan buah salak sebagai penawarnya. Rasa ari buah salak dipercaya sangat amouh untuk mengobati mual mual pada ibu hamil.
4. Manfaat buah salak untuk bayi, Manfaat buah salak untuk bayi tidak dapat diaplikasikan langsung pada bayi, namun dengan cara ibu dari bayi yang memberi asi pada si buah hati dapat mengkonsumsi buah salak untuk menyalurkan manfaat buah ini kepada buah hatinya, ini adalah salah satu dari 10 manfaat buah salak berdasarkan kandungan gizinya yang terbilang unik dalam pengaplikasianya.
5. Manfaat buah salak untuk diet, kandungan serat tinggi yang terdapat pada buah salak sangat bermanfaat bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau diet karena kandungan serat buah salak ini dapat mengganjal perut lapar dan menunda rasa lapar.
6. Manfaat buah salak sebagai pencegah kanker, Salah satu zat yang terkandung dalam buah salak dipercaya sangat baik sebagai zat yang ampuh untuk mencegah kanker. Adalah zat yang terkandung dalam bagian dari salak yaitu pada kulit ari. Untuk itu, ada baiknya mulai sekarang anda mengkonsumsi salak tanpa mengubas kulit arinya sebagai upaya untuk pencegahan kanker. Karena mencegah lebih baik dari mengobati.
7. Manfaat buah salak untuk diare, Selain buah jambu, dengan 10 manfaat buah salak berdasarkan kandungan gizinya buah manis nan segar ini dipercaya sangat ampuh untuk menymbuhkan diare. Dengan kandungan zat bernama tanin yang jumlahnya sama tingginya dengan yangterkandung pada daun jambu biji membuat buah ini sering digunakan untuk pengobatan diare yang cepat dan alami.
8. Manfaat buah salak untuk otak, Siapa sangka jika buah salak memiliki manfaat yang baik untuk otak, namun riset menunjukan bahwa memang ada senyawa dalam buah salak uyang sangat bagus untuk mendukung perkembangan sel sel otak.
9. Manfaat buah salak untuk perut, Kandungan kaya manfaat buah salak seperti beta karoten, tanin dan mineral juga serat dalam buah salak sangat berguna untuk menjaga kesehatan perut dengan membantu melancarkan pencernaan.
10. Manfaat buah salak untuk rabun jauh, Tidak banyak yang tahu bahwa buah salak dapat digunakan sebagai obat yang dapat menyembuhkan penyakit rabun jauh pada mata dengan kandungan vitamin a nya yang tinggi.

Demikian adalah 10 manfaat dan khasiat buah salak berdasarkan kandungan gizinya, bila anda manyayangi diri anda sendiri maka belajarlah hidup sehat mulai dari sekarang dengan memanfaatkan buah-buahan yang ada di sekitar anda.

Sumber

Wisata

10 Tempat Wisata di Kuala Lumpur Wajib Dikunjungi

Daftar Objek Wisata di Kuala Lumpur

---

Kuala Lumpur merupakan ibukota dari negara Malaysia. Berbagai tempat wisata di Kuala Lumpur menjadi objek favorit bagi wisatawan untuk berkunjung ke negara ini, baik itu wisatawan domestik maupun wisatawan mancanegara. Berikut ini akan diuraikan tentang 10 tempat wisata yang bisa dikunjungi di Kuala Lumpur:

1. Petronas Twin Towers (Menara Kembar Petronas)

---

Siapa yang tidak mengetahui kepopuleran bangunan yang satu ini? Menara ini terletak di pusat kota Kuala lumpur dan memiliki 88 lantai dengan ketinggian mencapai 452 meter.
Di sini, pengunjung dapat membeli tiket untuk naik ke atas menara dan menikmati indahnya kota Kuala Lumpur dari ketinggian.

2. Chinatown

 

---

Mengapa disebut dengan Chinatown? Karena mayoritas pedagang di sini merupakan orang-orang China.
Untuk yang hobi berbelanja, namun menginginkan harga yang terjangkau, maka Chinatown merupakan tempat belanja yang tepat untuk didatangi. Chinatown juga sering dijuluki dengan surganya belanja barang-barang murah.

3. Jalan Alor

 

---

Berbeda dengan tempat wisata lainnya, Chinatown yang dikhususkan sebagai tempat belanja barang-barang, di Jalan Alor ini wisatawan dapat menemukan segala macam jenis kuliner. Mulai dari makanan tradisional hingga makanan modern.
Jalan Alor terletak di Bukit Bintang. Pastikan jika berwisata ke Kuala Lumpur, Anda juga harus mengunjungi tempat wisata yang satu ini.

4. Taman Tasik Perdana

 

---

Taman yang memiliki luas lebih dari 91 hektar ini, merupakan taman yang sangat populer dan berada di tengah kota Kuala Lumpur.
Tempat wisata di Kuala Lumpur yang satu ini menyajikan beberapa objek menarik, di antaranya berbagai macam taman bunga, seperti taman anggrek dan taman kembang sepatu.
Bagi yang menginginkan tempat rekreasi dengan suasana tenang, maka Lake Gardens adalah tempat wajib yang harus dikunjungi.

5. Bukit Bintang

 

---

Bukit Bintang menjadi tempat wisata menarik dikarenakan mall-mall di tempat ini adalah yang terbesar dan terlengkap di Kuala Lumpur.
Jadi, tempat ini cocok untuk pengunjung yang suka berbelanja.

6. Batu Caves

 

---

Tempat wisata yang satu ini merupakan tempat suci bagi umat Hindu.
Memiliki 272 anak tangga yang bisa dinaiki oleh siapa saja, membuat Batu Caves menjadi tempat wisata menarik untuk dikunjungi.

7. Aquaria KLCC

 

---

Sesuai dengan namanya, di tempat ini pendatang akan disuguhkan berbagai macam jenis ikan di dalam beberapa akuarium yang besar, baik itu ikan dengan ukuran kecil maupun ikan dengan ukuran yang besar.

8. Kuala Lumpur Bird Park

Buah Melon

8 Manfaat Buah Melon Untuk Kesehatan

 

Manfaat buah melon memang sangat banyak sekali terutama untuk kesehatan dan untuk menghindari berbagai penyakit berbahaya dan untuk hidup sehat. Salah satu manfaat melon yang paling fenomenal adalah untuk mencegah kanker dan mencegah terjadinya serangan jantung. Dua penyakit paling ganas di dunia yang dapat ditangani dengan kandungan gizi buah melon.
Manfaat buah melon memang masih banyak belum diketahui oleh berbagai lapisan masyarakat di Indonesia. Namun perlu diketahui bahwa dengan memakan buah melon ini maka kita telah selangkah untuk menempuh hidup sehat yang seutuhnya.

Manfaat Buah Melon

Berikut adalah berbagai manfaat melon untuk kesehatan tubuh dan untuk menghindari berbagai penyakit yang ada di tubuh kita.
1. Mencegah Serangan Jantung
Selain efektif untuk mencegah beberapa penyakit paling berbahaya, kandungan adenosine pada buah melon juga mampu mencegah dan menghentikan penggumpalan peredaran sel darah yang dapat berakibat serangan jantung dan bahkan penyakit stroke. Cara kerja adalah dengan cara melancarkan peredaran sel darah merah yang dapat mengurangi serangan jantung dan stroke.
Baik Untuk Jantung :

• Manfaat kulit manggis
• Manfaat buah naga
• Manfaat tidur siang

2. Mencegah Penyakit Kanker
Ada banyak buah-buahan dan herbal yang mampu mencegah penyakit kanker, salah satunya buah melon. Bagaimana buah melon dapat membasmi dan mencegah kanker ? jawabannya adalah pada kandungan KAROTENOID. Perlu diketahui, Karotenoid adalah pigmen yang berfungsi sebagai pemberi warna pada buah dan sayuran. Kandungan karotenoid yang tinggi pada buah ini dapat mencegah serangan kanker, khususnya gejala kanker paru-paru dan gejala kanker payudara.

3. Menjaga kesehatan mata
Manfaat Buah melon juga dapat menyehatkan mata, buah ini diperkaya dengan kandungan zat betakaroten yang berguna untuk meningkatkan ketajaman penglihatan dan menjaga kesehatan mata. Beta-karoten akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A dan digunakan memperbaiki meningkatkan fungsi mata.
Baik untuk mata :

• Manfaat wortel
• Manfaat brokoli

4. Membasmi Radikal Bebas
Buah melon juga sangat kaya kandungan antioksidan flavonoid seperti beta-karoten, lutein, zea-xanthin dan cryptoxanthin. Antioksidan ini memiliki kemampuan untuk membantu melindungi sel-sel dan struktur lainnya dalam tubuh dari radikal bebas. Kemampuan ini dapat membantu dalam hal perlindungan terhadap usus besar, prostat, payudara, endometrium, paru-paru, dan kanker pankreas. Namun tidak hanya untuk penyakit berbahaya manfaat antioksidan ini juga baik untuk bagian tubuh lainnya.
Penting untuk radikal bebas :

• Manfaat bawang putih
• Manfaat cabai

5. Mencegah Penyakit Stroke
 100 g buah melon mengandung 267 mg elektrolit, kalium. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh untuk membantu mengontrol detak jantung dan tekanan darah. Hal ini akan sangat membantu untuk mencegah terjadinya stroke dan tentu penyakit jantung. Baik untuk stroke :

• Manfaat ikan tuna
• Manfaat air putih

6. Meredakan Mulas
Mulas terkadang berasal dari makanan yang kita konsumsi, melon memiliki kadar air hingga 90% memberikan efek menenangkan. Oleh karena itu, melon sangat bermanfaat untuk meredakan sakit maag dan mulas.
7. Menyehatkan Kulit
Buah melon mengandung kolagen, zat ini merupakan senyawa protein yang mempengaruhi integritas struktur sel di semua jaringan kulit. Kolagen juga memiliki fungsi untuk mempercepat penyembuhan luka dan menjaga kekencangan kulit. Sering makan melon akan membuat kulit tampak halus dan tidak kering.
Penting Untuk Kulit :

• Manfaat minyak almond
• Manfaat vitamin E

8. Menurunkan Berat Badan
Melon merupakan salah satu jenis buah yang sangat cocok untuk orang yang ingin menurunkan berat badan karena mereka memiliki kandungan sodium yang rendah, bebas lemak, bebas kolesterol dan rendah kalori. Selain itu efek makan melon akan membuat anda kenyang dan menunda/mengurangi lapar karena kandungan airnya sangat tinggi.
Tips memanfaatkan melon untuk diet :

• Sediakan melon secara rutin di rumah
• Ganti cemilan malam hari dengan konsumsi melon
• Konsumsi satu-dua potong melon sebelum makan (agar anda tidak makan terlalu banyak)

Penting untuk berat badan :

• Manfaat air kelapa
• Manfaat beras merah
• Manfaat rumput laut

Tips Penyajian Buah Melon

Buah melon dapat anda sajikan dalam berbagai bentuk seperti di bawah ini :

• Dapat dimakan langsung setelah di iris
• Dibuat es buah dengan kombinasi gula dan sirup
• Dapat di jus
• Dan dapat disajikan sebagai penutup makanan

Kandungan Gizi Buah Melon

Nutrisi	Kandungan	%RDA
Energi	34 Kcal	1.5%
Karbohidrat	8.6 g	6.5%
Protein	0.84 g	1.5%
Lemak	0.19 g	<1%
Kolesterol	0 mg	0%
Serat	0.9 g	2.25%			Sumber

Bahaya Bubble Drink

BUBBLE DRINK / BUBBLE TEA

 

Jenis minuman yang berasal dari Taiwan kini menjadi perbincangan panas, tidak hanya dengan penjualannya yang laku, namun adanya isu yang beredar mengenai bahaya menikmati segelas Bubble Drink tersebut menjadikan minuman ini kian disoroti publik. Banyak media baik nasional maupun lokal yang mulai memberitakan hasil penelitian dari University Hospital Aachen, Jerman. Sebuah hasil kesimpulan terhadap minuman bubble tersebut kalau di dalamnya memiliki zat kimia dan berpengaruh buruk pada tubuh.

Hasil yang pertama disebutkan kalau bubble drink yang kenyal itu menjadi pemicu kanker yang besar. Adanya zat kimia yang berbahaya tersebut menjadikan perhatian penting banyak orang saat ini, mungkin OpenRicers juga merasakan hal yang sama. Dikatakan bahwa senyawa karsinogen biphenyls aspolychlorinated dapat membuat sel kanker bertumbuh pesat, turunnya sistem kekebalan tubuh, kerusakan sistem saraf dan menurunnya produktifitas serta kekacauan sistem endokrin. Hal inilah yang membuat orang kini tidak nyaman lagi menikmati bubble drink.

Dikatakan oleh Michelle Schoffro, ahli gizi holistik pada penelitian tersebut kalau bubble yang sering disebut boba atau pearl ini memiliki tekstur kenyal yang bahannya bisa jadi terbuat dari styrene, sebuah zat yang biasanya menjadi bahan baku sintetis, sterofom, atau plastik. Makanya kini dengan bukti penelitian dari Jerman tersebut, mulai banyak yang waspada, padahal menu minuman tersebut sedang menjamur saat ini di Indonesia. Lalu bagaimana OpenRicers harus bersikap?

Pasalnya menikmati sebuah kenikmatan makanan atau minuman memang tidak boleh berlebihan, sama saja seperti gula yang manis pun bisa menjadikan penyakit diabetes jika dikonsumsi dengan jumlah yang banyak. Sama dengan bubble drink pun juga tidak baik jika dikonsumsi setiap hari. Mengenai isi bahan kimia yang ada di bubble drink sebetulnya tidak semuanya seperti itu, apalagi kini bubble drink disajikan mulai dari drink station yang kecil di pinggir jalan hingga besar di dalam mall.

Padahal pembuatan bubble itu sendiri juga tidak lah perlu menggunakan bahan kimia, berbekal tepung tapioka, sagu dan pewarna makanan alami bisa menjadi bubble yang natural. Namun dengan permintaan pasar yang besar, bisa jadi para oknum penjual dalam menjual produknya ada yang bermain curang. Selain itu ada juga yang bersikap jujur dengan produk yang dijualnya.

Sumber

Cara Menambah Tinggi Badan

Cara Menambah Tinggi Badan Dalam Waktu Singkat

Cara menambah tinggi badan amat sering dicari oleh remaja masa kini yang tingginya agak kurang. Salah satu masalah yang mungkin akan sering dihadapi adalah hilangnya rasa percaya diri karena mereka jauh lebih pendek dibanding teman-teman sebayanya. Karena itu, banyak orang yang berusaha sekuat tenaga untuk meninggikan badan mereka meskipun sedikit saja.

Cara Menambah Tinggi Badan dalam Kurun Waktu Singkat

Berikut beberapa cara menambah tinggi badan dalam waktu singkat yang bisa Anda lakukan, seperti:

1. Ubah pola hidup jadi lebih baik

Untuk menstimulasi tubuh kita agar bisa jadi lebih tinggi, hal-hal ini harus menjadi kebiasaan:

• Tidur yang cukup

Mungkin beberapa orang akan kebingungan jika kita menghubungkan jam tidur yang seseorang miliki dengan cara menambah tinggi badan, tapi ternyata memang ada hubungan antara keduanya yaitu hormon penumbuh tinggi seseorang yang baru akan diproduksi ketika kita tidur. Orang dewasa biasanya butuh 9 hingga 10 jam, sementara anak-anak 10 hingga 11 jam.

• Lakukan olahraga

Olahraga merupakan penyumbang terbaik dalam perkembangan tinggi seseorang dan harus selalu dilakukan jika kita serius ingin bertambah lebih tinggi. Olahraga yang dianjurkan adalah:

• Bermain bola basket
• Skipping
• Renang

Tidak ada patokan waktu yang mengharuskan berapa lama kita berolahraga, tapi semakin lama akan semakin baik untuk kita dan usahakan paling tidak satu jam tiap harinya.

• Coba untuk stretching

Beberapa gerakan dalam peregangan bisa menjadi cara menambah tinggi badan dalam seminggu, gerakan-gerakan tersebut adalah:

• Toe touches, gerakan dimana kita berdiri dan mencoba meraih jari kaki dari posisi tersebut.
• Cobra stretch, dimana kita berbaring dengan tangan di kedua sisi dan lakukan push-up.
• Bridge stretch, kita berbaring dan gunakan tangan serta kaki untuk mengangkat tubuh kita sehingga membentuk seperti jembatan.

Peregangan ini juga bisa dilakukan setiap mau mulai berolahraga.

2. Atur pola makan

Saat kita ingin meninggikan badan, maka makanan juga harus kita atur. Caranya adalah:

• Makan dengan tepat

Ketika kita ingin meningkatkan tinggi, maka kita harus mengonsumsi makanan dengan banyak nutrisi. Bukan hanya apa yang dimakan, tapi berapa banyak juga harus jadi perhatian.

• Masukkan protein dalam diet

Protein adalah “batu bata” yang penting jika kita ingin mengubah bentuk tubuh kita. Makanan berprotein antara lain adalah ikan, telur, kacang, dan daging.

• Tingkatkan konsumsi zinc

Memang belum ada studi yang memastikan, tapi ada kemungkinan bahwa kekurangan zinc bisa berhubungan dengan terganggunya perkembangan seseorang.

• Hindari beberapa makanan

Hindari makanan-makanan yang mengandung banyak gula atau garam. Makanan-makanan tersebut akan membuat kita lebih lambat berkembang secara baik.

3. Maksimalkan tinggi badan

Setelah secara maksimal melakukan cara-cara membantu tinggi badan, kita kini harus mencoba memaksimalkan tinggi kita sebelum bertambah. Caranya:

• Membetulkan postur tubuh

Postur sering dikira tidak ada hubungannya dengan tinggi seseorang, padahal hal tersebut amat berpengaruh. Cara melatihnya adalah dengan berjalan menggunakan buku di atas kepala.

• Pangkas rambut pendek atau sedang

Rambut yang pendek akan membuat fokus orang terpaku pada garis leher yang membuat kita terlihat tinggi.

• Gunakan warna yang membuat kurus

Ilusi optic merupakan salah satu teman kita dalam meninggikan badan, yaitu dengan menggunakan baju berwarna terang dan dengan motif vertical.

• Gunakan hak tinggi

Tidak perlu malu menggunakan hak tinggi untuk membuat ilusi seakan kita lebih tinggi, karena bukan rahasia lagi mengenakannya adalah yang paling cepat dalam cara menambah tinggi badan.

Sumber

Cara Menjadi Kurus dalam Satu Minggu

2 Metode:DietOlahraga

Apakah Anda memiliki rencana untuk pergi dalam suatu perjalanan di mana Anda harus mengenakan baju renang atau Anda sedang berusaha keras mencoba mengepaskan tubuh Anda dengan gaun pengiring pengantin untuk hari besar teman Anda? Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara permanen, menurunkan berat badan jangka panjang melalui diet dan olahraga adalah pilihan yang terbaik. Namun demikian, jika Anda harus terlihat langsing dan hanya memiliki waktu satu minggu saja untuk melakukannya, ada beberapa panduan yang dapat Anda ikuti. Lanjutkan mempelajari tips dan trik tentang bagaimana menjadi kurus dalam satu minggu.
de 1 dari 2: Diet

1. Hanya minum air putih. Satu cara untuk menyingkirkan ekstra kalori yang menjengkelkan adalah berhenti minum apapun, kecuali air putih. ^[1].

   • Minuman olahraga, soda, dan minuman beralkohol tidak memuaskan rasa haus Anda dan hanya menambah kalori yang tidak mengandung nutrisi (empty calorie).
   • Bahkan minuman diet mempunyai konsekuensi negatif bagi berat badan Anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa minuman soda diet berkaitan dengan peningkatan berat badan. ^[2].
   • Minum 8 gelas sehari sebelum tiap-tiap waktu makan akan membantu Anda mengisi perut Anda sehingga Anda tidak makan terlalu banyak. ^[3].
   • Belilah botol air yang bisa diisi ulang dan bawalah kemanapun Anda pergi. Dengan cara demikian, Anda dapat melanjutkan menghidrasi diri Anda sepanjang hari tanpa perlu minuman manis, ataupun soda. 

1. 
   2. Stop memakan biji-bijian olahan (white grain) dan produk olahan susu. Dengan mengeliminasi makanan yang menyebabkan kegemukan, Anda akan mampu untuk terlihat lebih kurus dalam waktu singkat. ^[4].

   • Karbohidrat menyebabkan gendut, terutama di sekitar perut Anda, tempat yang paling kelihatan.
   • Karbohidrat sederhana—karbohidrat yang terdiri dari satu atau dua molekul gula—juga lebih mudah dicerna, jadi menyebabkan Anda makin lapar, meskipun Anda telah mengkonsumsi banyak kalori.
   • Produk olahan susu juga menyebabkan gendut, terutama bagi mereka yang alergi atau intoleran dengan laktosa. ^[5]. Carilah produk yang bebas olahan susu ketika berbelanja di toko makanan. Jika Anda tidak bisa hidup tanpa keju, ada penggantinya berupa keju berbahan dasar kedelai yang dapat Anda gunakan untuk mengekang keinginan Anda.

   
   
   
   
2. 
   Makanlah serat. Mengkonsumsi serat yang banyak dalam diet Anda membantu Anda merasa lebih cepat kenyang dan untuk jangka waktu yang lama. Mengkonsumsi serat juga membantu menyingkirkan lemak melalui sistem pencernaan, sehingga lebih sedikit lemak yang diserap ke dalam tubuh Anda. ^[6].

   • Tukar semangkuk sereal pagi Anda dengan oatmeal atau yogurt bebas lemak bertabur flaxseed sebagai gantinya.
   • Alih-alih pasta, tambahkan makanan yang kaya serat seperti kacang lentil, kedelai kering, dan sayuran ke dalam diet Anda.

   
   
   
   
3. 
   4
   Makanlah sayur-mayur yang banyak. Karbohidrat kompleks (karbohidrat yang terdiri dari lebih dari dua molekul gula) dalam sayuran dicerna lebih lambat daripada karbohidrat dalam pizza atau roti. ^[1].

   • Sayuran juga mengandung banyak air, sehingga mereka membantu menyingkirkan kelebihan berat karena air.
   • Karena sayuran tinggi dalam hal volume, namun rendah kalori, memakannya akan membantu Anda merasa kenyang lebih cepat, seraya mengkonsumsi lebih sedikit kalori secara keseluruhan.

   
   
   
4. 

   
   5
   Lewati pencuci mulut. Pencuci mulut biasanya bukan hanya menambah kalori ekstra ketika Anda telah merasa puas dan kenyang, jumlah gula, dan karbohidratnya yang tinggi juga dapat menyebabkan gendut. ^[7].

   • Jika Anda sangat menginginkan sesuatu yang manis, pilihlah buah-buahan atau sepotong kecil coklat hitam sebagai gantinya. Coklat hitam bagus untuk Anda.
   • Hindari tempat-tempat yang memancing kerinduan Anda akan gula, seperti toko roti, restoran, bagian penjualan roti dalam toko makanan, atau bagian penjualan permen dalam toko obat.
5. 
   6
   Pelan-pelanlah ketika makan. Ketika gaya hidup Anda sibuk, Anda seringkali menyantap makanan Anda di dalam mobil, di meja, atau ketika sedang berdiri. Cara ini tidak membiarkan tubuh Anda mengetahui ketika Anda kenyang. ^[8]

   • Ketika Anda makan lebih pelan, Anda memberikan waktu bagi otak Anda untuk berkomunikasi dengan perut Anda, dan memberitahu Anda waktu untuk berhenti makan.
   • Ketika Anda merasa puas dengan makanan Anda, berhentilah makan.

   
   
   
6. 
   7
   Batasi kalori. Agar berat badan Anda turun, Anda perlu ikhlas untuk menghilangkan kalori dari diet Anda.

   • Dalam rangka menurunkan berat badan secara stabil, sasaran kalori yang masuk akal untuk tiap hari adalah 1200-1500 kalori. ^[9].
   • Meskipun Anda memotong kalori, penting untuk memastikan bahwa Anda masih mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan. Enyahkan makanan yang tidak menawarkan nutrisi yang banyak (minuman, makanan, dan pencuci mulut yang mengandung gula serta makanan cepat saji), dan sisakan ruang untuk sayuran dan buah segar, serta daging tanpa lemak.
   • Jika Anda memotong asupan kalori Anda dengan drastis, tubuh Anda akan menjadi kelaparan dan menyimpan lebih banyak lemak.

   
   
   
   2: Olahraga

1. 
   1
   Lakukan olahraga kardio. Melakukan olahraga kardio yang meningkatkan detak jantung Anda adalah cara terbaik untuk menghilangkan kalori dan menyingkirkan beberapa pon. Anda perlu bersikap konsisten dan berolahraga setiap hari jika Anda ingin menurunkan berat badan dalam seminggu. ^[10].

   • Pilihlah olahraga kardio seperti, berlari, berenang, bersepeda atau menggunakan alat yang disebut elliptical trainer.
   • Untuk membuat Anda tetap termotivasi, atur alarm untuk pergi ke pusat kebugaran atau mulai berolahraga. Pengaturan alarm ini akan mengintegrasikan olahraga Anda ke dalam jadwal Anda dan mengingatkan Anda untuk pergi berolahraga.
   • Ajak seorang teman untuk berolahraga dengan Anda. Pergi ke pusat kebugaran atau berjoging akan lebih mudah dilakukan ketika Anda memiliki seseorang bersama Anda, yang mendorong Anda tetap bertanggung jawab dengan kegiatan olahraga Anda. Hal itu juga membuat olahraga menjadi menyenangkan.
   • Dalam rangka membakar kalori lebih cepat, Anda akan ingin meningkatkan intensitas olahraga Anda. Jika Anda berolahraga dengan elliptical trainer atau treadmill, naikkan tanjakannya dan level olahraga Anda.
   • Olahraga kardio paling efektif ketika dilakukan selama 40-60 menit. ^[11]. Sisihkan waktu kira-kira satu jam untuk berolahraga setiap hari.
2. 
   2
   Lakukan interval training. Interval training adalah latihan yang dilakukan secara bergantian antara ledakan singkat kegiatan intensitas tinggi dengan interval kegiatan intensitas rendah selama Anda berolahraga. Interval training membantu Anda membakar lemak lebih banyak ketika Anda berolahraga. ^[12].

   • Integrasikan interval training dengan olahraga yang telah Anda lakukan selama ini. Misalnya, jika Anda suka jogging ringan, selipkan lari sprint sebentar ke dalam latihan Anda. Jika Anda menggunakan elliptical trainer, aturlah agar tiap 5-10 menit, level kecepatan olahraga Anda meningkat.
   • Interval training meningkatkan kebugaran kardiovaskuler dan juga meningkatkan kemampuan tubuh untuk membakar lemak. ^[13]  
3. 
   3
   Lakukan push up dan lunge. Lunge adalah gerakan untuk mengencangkan paha atau otot hamstring. Melakukan beberapa set push up dan lunge dua hari sekali akan membantu membentuk otot Anda dan membuat Anda tampak lebih kurus pada akhir minggu. ^[1].

   • Jika Anda hendak mengenakan sesuatu yang memperlihatkan bagian atas tubuh Anda (atasan bikini atau gaun tanpa tali), lakukan push up lebih banyak. Push up mengincar bagian atas tubuh Anda dan membuat lengan dan bahu Anda kelihatan lebih berotot.
   • Jika Anda hendak mengenakan sesuatu yang memperlihatkan bagian bawah tubuh Anda (celana pendek atau rok), melakukan lunge akan mengencangkan pantat, pinggul, dan paha Anda.
4. 
   4
   Pakailah anak tangga. Cobalah menyelipkan olahraga sebanyak mungkin dalam kehidupan sehari-hari Anda sehingga Anda dapat melanjutkan membakar lemak dan membentuk otot Anda.

   • Singkirkan jalan pintas yang membuat Anda malas. Misalnya, jika biasanya Anda memakai elevator, mulailah memakai anak tangga. Jika Anda mengendarai mobil ke kantor pos meskipun jaraknya hanya satu blok, sebagai gantinya berjalan kakilah. Jika lampu di dapur menyala, bangun dan matikan sendiri, bukannya meminta pasangan Anda untuk melakukannya.

Tips

• Minumlah air yang banyak. Anda mungkin berpikir Anda lapar, namun sebenarnya Anda mungkin hanya haus. Ingatlah untuk meminum air putih setengah jam sebelum makan, hal itu akan menurunkan nafsu makan Anda.
• Tidurlah yang cukup setiap hari agar Anda tidak mengalami hasrat ingin tidur keesokan harinya. Penelitian menunjukkan bahwa ketika Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, tingkat leptin Anda menurun dan Anda menginginkan makanan yang lebih banyak. ^[14].
• Jangan makan 3 jam sebelum waktu tidur. Mengkonsumsi makanan sebelum tidur akan menghalangi pembakaran kalori yang didapat dari makanan tersebut
• Ketika Anda kenyang, berhentilah makan. Jangan pernah memaksakan diri menghabiskan makanan di atas piring Anda.
• Mendapatkan makanan sehat yang baik adalah penting. Jangan membuat diri Anda kelaparan!
• Jangan terlalu memaksakan diri, pastikan Anda tahu batas kemampuan Anda dan gunakan untuk diambil manfaatnya. Jika Anda tahu Anda hanya dapat melakukan 40 push up, incarlah 41 atau 42. Meskipun hal itu merupakan langkah kecil, namun itu adalah sebuah langkah ke arah yang benar.
• Gerakan crunches (sit up), oblique, dan squat akan membantu membentuk tubuh Anda, maka lakukan paling sedikit 50 kali untuk masing-masing gerakan tersebut setiap hari.
• Ketika Anda mendapatkan makanan, coba perkirakan seberapa banyak yang Anda perlukan, bukannya memakan sesuatu, lalu makan lagi, dan kemudian makan yang ketiga kalinya. Ambilah satu makanan, dan habiskan apa yang ada di atas piring tanpa menambah lagi.
• Rencanakan menu makan Anda untuk minggu yang akan datang dan belanjalah ke toko bahan makanan sekali. Dengan demikian, jika Anda menginginkan makanan tidak sehat, Anda hanya akan mempunyai pilihan makanan sehat yang tersedia.
• Berolahragalah kapanpun memungkinkan. Menari ketika mandi, ketuk-ketukkan sepatu Anda, dan sebagainya.
• Cobalah makan dengan menggunakan tangan yang tidak biasa digunakan untuk makan. Hal ini membantu Anda makan lebih lambat. Maka jika Anda biasa makan dengan tangan kanan, cobalah makan dengan tangan kiri, atau jika Anda kidal, makanlah dengan tangan kanan.
• Ketika Anda selesai makan malam, pergilah keluar atau ke taman dan berjalanlah paling tidak 30 menit dan berlari selama 40 detik   
•  
• peringatan

• Jika Anda mendapati diri Anda pusing atau berkunang-kunang ketika Anda berolahraga, Anda harus duduk, minum air, dan makan sesuatu. Jangan terlalu memaksakan diri.
• Membatasi asupan kalori bisa membahayakan kesehatan Anda. Ingatlah untuk tetap berada pada kisaran sehat bagi tipe tubuh Anda.
• Jika Anda terus mengkonsumsi makanan atau minuman cepat saji, kemungkinan Anda akan terkena diabetes.
• Jangan terlalu banyak minum air putih atau Anda akan kehilangan sejumlah garam dalam tubuh Anda.

Hal yang Anda Butuhkan

• Produk-produk pangan segar
• Makanan kaya serat
• Botol air
• Keanggotaan pusat kebugaran (optional)

Sumber

Tutorial Hijab Paris Modern

Tutorial Cara Memakai Hijab Modern Paris 2016

Tutorial Cara Memakai Hijab Modern Paris 2016 - Berbagai macam gaya model - model hijab masa kini sudah banyak sekali yang disuguhkan kepada publik. Dan publik sendiri lah yang harus cukup jeli dan teliti untuk memilih trend fashion hijab yang memang sesuai dengan karakter dirinya. Bukan hanya sekedar mengenakan kerudung sebagai tutup kepala saja. Melainkan harus benar - benar mengetahui model jilbab yang sesuai dengan karakteristik kepribadian diri dan tentu model jilbab yang syar'i. Semua wanita memang selalu dapat ingin tampil menawan dan memikat banyak orang yang melihat dirinya. Sebuah penampilan jelas menjadi prioritas utamnya. Hal ini yang mengharuskan para perempuan - perempuan untuk terus mengikuti perkembangan fashion dari zaman ke zaman. Banyak yang berasumsi bahwa penampilan adalah sebuah "point of you" dari penilaian seseorang terhadap dirinya. Bagi mereka sebuah penampilan lah yang pertama kali akan dinilai oleh banyak orang yang melihatnya. Tentu jika seseorang dapat berpenampilan yang sopan, rapi, cantik dan modern maka ia telah membuat orang lain suka hati dalam melihatnya.

Tutorial Cara Memakai Hijab Modern Paris 2016

Tutorial Cara Memakai Hijab Modern Paris 2015

Sejatinya manusia memang diciptakan dengan segala sikap dan tingkah laku yang berbeda - beda. Karakter diri dari seorang perempuan pun tak sama dengan masing - masing perempuan yang lain. Selera dan suatu hal yang disukai pun jelas berbeda. Hal ini lah yang sejati menjadi naluri setiap manusia. Dalam hal berpakaian juga jelas telah dapat kita ketahui akan perbedaan kesukaannya. Misalnya terdapat wanita yang lebih menyukai model busana muslim yang simpel dan casual dari pada model gaya baju muslim yang mewah dan menawan.

Tutorial Hijab Paris Modern

Tata Cara Hijab Paris Modern

Terkait tentang contoh hijab modern telah banyak berbagai model hijab terbaru yang selalu dipamerkan di pasaran. Mulai dari kerudung simpel yang berbentuk segi tiga, segi empat, pashmina panjang, sampai pada jenis model jilbab mewah dapat anda gunakan dalam aktivitas sehari - hari anda. Berbagai trend fashion hijab modern terbaru yang selalu disajikan kini pun menjadi ajang perlombaan oleh perempuan - perempuan cantik untuk dapat selalu berpenampilan fashionable yang menawan dengan kreasi akan balutan sebuah busana hijab yang modern.

Foto Tutorial Hijab Paris Modern Terbaru

Contoh Foto Tutorial Hijab Paris Modern

Dari segala macam jenis kerudung modis keluaran terbaru telah dapat dikeasikan dan dipola menjadi sebuah suguhan model gaya jilbab yang amat sangat menawan. Dengan kreasi yang modis dan gaya ini lah yang membuat remaja muslimah semakin gemar untuk kian memberikan suguhan akan model gaya berkerudungnya yang semakin cantik dan menawan. Terkadang pula terdapat wanita yang merasa sedikit kesusahan untuk mengkreasikan model kerudungnya. Namun dimana terdapat suatu permasalahan, pastilah juga terdapat solusi untuk menyelesaikan akan adanya permasalahan tersebut. Yakni saat ini juga telah banyak sekali tata cara berhijab modern yang telah disuguhkan untuk dapat mempermudah anda dalam mengkreasikan balutan hijab terbaru ala diri anda sendiri.

Gambar Tata Cara Hijab Paris Modern

Contoh Gambar Tutorial Hijab Paris Modern

Citra dari seorang muslimah yang anggun dan simpel juga memberikan nilai yang berbeda. Anda akan dapat tetap terlihat modis dengan gaun - gaun, busana, hijab yang anda kenakan namun tetap modern. Oleh sebab itu agar menjadikan motivasi dan inspirasi bagi anda mengenai berhijab yang modern maka kami menyuguhkan sebuah tata cara model hijab paris modern yang mungkin dapat anda jadikan bahan untuk melakukan perubahan berhijab anda agar tampak modern dan gaya. Contoh-contoh hijab modern yang kami berikan berupa gambar dan foto style hijab modern terpopuler saat ini. Berikut dapat kami suguhkan untuk anda tata cara berhijab dengan jenis model jilbab paris modern yang terbaru.

Tata Cara Hijab Paris Modern Terbaru

1. Jilbab tanpa dilipat (biarkan saja tetap segi empat), kenakan di kepala kemudian atur untuk sisi kanan lebih pendek dari sisi kiri, semat jarum/pentul dibawah dagu.
2. Buat kerutan kecil di sisi kiri kepala dengan menggunakan pentul.
3. Ambil sisi kiri yang panjang tadi trus bawa hingga menutupi dada dan pentul di atas kepala
4. Ambil sisi yg lebar menjuntai di bawah kemudian bawa keatas, kenakan seperti tudung (perhatikan gambar 5).
5. Selanjutnya ambil ujung bagian kiri dan bawa melewati dalam hingga berada di depan bahu kanan sista.
6. Ambillah ujung bagian sebelah kanan, pertemukan dengan ujung bagian kiri tadi, lalu simpul kedua ujung tersebut (seperti pada gambar 8).
7. Sista bisa tambahkan bros untuk menutupi simpulan tadi atau tambahkan bros didekat kerutan di awal tadi (pilih dibagian mana saja yang anda suka).
8. Berikut tampilan belakang dari balutan hijab paris modern yang telah anda kreasikan (gambar nomor 11).
   

   

   Tutorial Hijab Paris Terbaru

Gambar Tutorial Hijab Paris Modern

Itulah tadi seklumit sajian mengenai Tutorial Cara Memakai Hijab Modern Paris 2016 yang dapat saya sampaikan pada ulasan kali ini. Semoga ulasan - ulasan ini cukuplah memberikan manfaat yang tiada tara untuk anda.Terimakasih sudah senantiasa berkunjung pada Blog Sederhana saya. Wassalam.

Sumber